2 mantenerse sano Los trastornos de salud conductual son comunes en los Estados Unidos y afectan a personas de todas las razas, edades y estilos de vida. Pueden afectar la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos. Recordar a cuidar de uno mismo cuando se atraviesa una mala racha puede ser un desafío. Es fácil quedar atrapado en la tristeza de todo y olvidar que usted es más que su salud mental. Aquí hay 6 formas de controlar su salud mental: 1. Hable con alguien de confianza. Es fácil tener pensamientos negativos. Hable con alguien en quien confíe, como un amigo, un familiar o un consejero. 2. Cuídese. Su salud mental puede verse afectada por su salud física. Recuerde comer alimentos saludables, beber agua y hacer ejercicio. 3. Realice actividades que disfrute. Encuentre formas de controlar su estrés. Pruebe un antiguo pasatiempo o aprenda una nueva habilidad. 4. Manténgase alejado de sustancias nocivas. Evite el alcohol Cómo manejar su salud mental y otras drogas, ya que estas sustancias pueden provocarle depresión o ansiedad. 5. Dese un respiro. Puede que se sienta frustrado consigo mismo. Intente hacer tiempo para usted para relajarse, o salga a caminar cuando siente estresado. 6. Busque ayuda profesional. Busque un terapeuta o un médico de salud mental que pueda apoyarlo y guiarlo. El Paso Health tiene una línea de crisis que está disponible para los miembros las 24 horas, los 7 días de la semana. Llame al 1-877-377-6147. El Paso Health quiere ayudarle a mantenerse saludable. Nuestro equipo puede trabajar con usted, su familia y sus doctores para asegurarse de que reciba la atención que necesita. Podemos ayudarle a: ■Encontrar doctores ■Obtener medicinas ■Organizar transporte ■Aprender sobre su salud Si necesita ayuda, llame a: ■Andres Gonzalez: 915-532-3778, Ext. 1087 (elija la opción 4 antes de poner la extensión) ■Lizeth Villarreal: 915-532-3778, Ext. 1031 (elija la opción 4 antes de poner la extensión) Nuestro programa le ayuda a entender y manejar su salud. También trabajamos con otros grupos en la comunidad para brindarle más apoyo. Visite nuestro sitio web al www.elpasohealth.com para más información. Equipo de control de enfermedades crónicas
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